Kas yapmak için en çok ne yemeli? Antrenmandan önce, pirinç, makarna, patates ve yulaf gibi lif içeriği yüksek karbonhidratlar tercih edilir. Antrenmandan hemen sonra glikojen depolanması için muz tüketilebilir. Antrenmandan sonra ana öğünde karbonhidratlar proteinle birlikte tüketilmelidir. – Yağlar da kas yapımında önemli rol oynar. Hangi içecekler kas yapar? KAS YAPIMI İÇİN EN İYİ 4 İÇECEKÇikolatalı süt. Sadece çocukların değil, herkesin sevdiği çikolatalı süt, bir bardakta 9 gram protein ve önemli aminoasitlerle kas yenilenmesini destekler. … Kiraz suyu. … Karpuz suyu. … Akçaağaç suyu. Hızlı kas yapmak için ne yapmalıyım? Kas yapmanın en basit yöntemi: Tüm vücut hareketleri artırılmalıdır. Antrenmandan…
Yorum Bırak