Kilo alınca ilk nereye gider? Genellikle kilo verdiğinizde vücudunuzun orta kısmı önce erir. Orantılı kilo vermek için dengeli beslenme ve düzenli egzersiz önemlidir. Kilo alma nereden başlar? Kilo alımını kolaylaştıran besinler genellikle düşük hacimli ve yüksek enerji içerikli besinlerdir. Bunların arasında badem, ceviz ve fındık gibi yağlı tohumlar ön plandadır. Yağlı tohumlara daha kolay yenmesi için eklenen kuru meyveler tek seferde sağlıklı ve yüksek enerji alımı sağlar. Kilo alma süreci nasıl olur? Günde üç ana öğüne ek olarak, iki ila üç ara öğün eklemek günlük kalori alımını artırmaya yardımcı olabilir. Protein ve sağlıklı yağ içeren atıştırmalıklar tercih edilmelidir. Ağırlık antrenmanı…
Yorum Bırak